co pod

[...] ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie stane na krzesle to sie nei zmieszcze w dzwiach jestem idealnie wpasowany w [...]

[...] co w uginaniu rąk. No i zrobiłam 6 powtórzeń w IV serii. Lewa ręka mogłaby więcej, ale prawa już skapitulowała. 4. Regres, nie dałam rady w ostatniej serii nawet na chwilę podnieść tych 4 kg. 6. Przysiady robione siłą woli, już w rozgrzewce z ciężarem ciała ledwo wytrzymałam z udami. + aero 10 min (rower stacjonarny 5,5 km, średnia 33 km/h) [...]

[...] ryzyko że kolejnemu popaprańcowi przyjdzie do głowy pomysł zrobienia masakry z legalnej broni. Teraz trochę statystyk. Wg linku poniżej wyraźnie widac że jeśli bierzesz pod uwagę liczbę morderstw dokonanych bronia palną to sytuacja jest dramatyczna dla USA.Mają miejsce 7,PL dopiero 29. [...]

[...] chodzenia po schodach z obciążeniem (psa noszę, 27 kg waży) i do tego, chyba obciąża mi je (kolano) ćwiczenie z prostowaniem nóg - ta maszyna jest jakaś dupna, siedzi się pod takim skosem, tyłek w dole i ruch jest niewygodny. Może być od maszyny? Jakoś mogę sobie pomóc? Dzisiaj po tym treningu, wniesieniu na 4-te piętro tony zakupów i [...]

Miałam 3 dni wyjęte z ćwiczeń. Dietę trzymałam z węglami nisko, wyjątek to wczoraj pół grejfruta, 2 jabłka + nabiał, co mogło trochę podnieść węgle. Niestety, mam sytuację kryzysową w życiu (3 dni pod znakiem kroplówek, z kontynuacją...) i do tego ciężki wyjazd pracowy, więc nawet nie było mi w głowie jedzenie - ilościowo było marnie. Samopoczucie [...]

[...] ma już kalkulator. Ja nie umiem :( albo liczę wszystko albo idę po bandzie.. ale to zły przykład i gratuluję dziewczynom, które na oko potrafią liczyć i na luzie do tego podchodzić No mi tez sie czasem zdarzaja takie skrajnosci, albo jeszcze jakbym nie liczyla to jednego dnia prawie nic bym nie jadla a innego pod korek- niby by sie wyrownalo [...]

[...] ma już kalkulator. Ja nie umiem :( albo liczę wszystko albo idę po bandzie.. ale to zły przykład i gratuluję dziewczynom, które na oko potrafią liczyć i na luzie do tego podchodzić No mi tez sie czasem zdarzaja takie skrajnosci, albo jeszcze jakbym nie liczyla to jednego dnia prawie nic bym nie jadla a innego pod korek- niby by sie wyrownalo [...]

Hej, uszy do góry! Zobacz, ile już osiągnęłaś! Mam nadzieję, że ikt ie uzna tego za szukanie wymówek, ale trzeba brać pod uwagę, że każdy ma swoje uwarunkowania genetyczne i jedyne, co możemy robić, to być "najlepszą wersją siebie samych", a widocznie ta wersja powinna być wobec siebie bardziej wyrozumiała ;-) Wiem dobrze, jak się czujesz, ja [...]

[...] bez twarzy, zeedytuj mi tamten post. Z góry dziękuję. Wczoraj byłam na siłowni Jak zwykle sprawdzałam się na suwnicy. No i nie wiem. Ustawiłam tak, żeby kolana uginały się pod kątem ok. 130*, czyli, że mała droga była, którą miał przebyć ciężar. I przyznam, że udało mi się ,,wypchnąć" 170 kg 25x, z małymi przerwami ,,w górze" [...]

[...] wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję teraz plecy, ale to ze względu na brak treningów podczas choroby i mięśnie trochę się odzwyczaiły. Suplementów oprócz witamin w tym czasie nie brałem, więc poprostu będę dłużej dziennik prowadził. Co do zawodów to w końcu [...]

[...] razy mycie np co 3 dni to włosy przetłuszczają się wolniej. Mam też jedno pytanko, ja mam włosy bardzo długie jak na faceta, prawie do pasa, proste , od 14 lat mam bzika pod tym względem, jednak zawsze chciałem zapuscić dłuższe niż zapas, mażył mi się "chiński warkocz" jak u mnichów czy samurajów z starych chinskich i japońskich [...]

Tibes niekoniecznie dużo trzeba biegać. Zamiast ilość mozesz zwiększyć nachylenie drogi. Bieganie pod górę to dla mnie najlepsze co może być. Jak bedziesz pod górę biegał szybko to nie ma bata na prostej sobie poradzisz.

[...] miesięcy) oraz parą znajomych (koleżanka w 5 miesiącu ciąży), więc o jakiś górskich szalonych wyprawach nawet nie myśleliśmy. Najpierw 1 doba we Wrocławiu - starówka i ZOO (podobno najlepsze w Polsce - potwierdzam :-), chociaż byłem tylko w Gdańsku i w Warszawie). Potem przyjazd do Karpacza. Z ciekawszych miejsc Park Miniatur Dolnego Śląska, [...]

[...] HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod rząd ;-/ Chyba kupie sobie skakankę i będę w domu trzaskał. /SFD/2016/7/21/8712425ea00948489f800c12b08f2a4e.jpg 15 lipiec - piątek CROSSFIT 1. DU practice 10' 2. [...]

[...] bo póki co moje komórki oporne są na działanie wytwarzanej w nadmiarze (nawet w nocy) insuliny, ta oporność insulinowa doprowadziła do odłożenia się sporej warstwy tłuszczu pod postacią opony-tak to właśnie zrozumiałam ostatni pytałam o ten poziom insuliny, który ostatnio mam na czczo, bo właściwie mieści się w normie, powiedziała, że przy tej [...]

[...] :) W tym tygodniu było poćwiczone: * Poniedziałek - bieg w terenie 10km (59min) * Środa - bieg w terenie 10km (59min) * Czwartek - - rozgrzewka - 15min marsz 6km/h pod górkę 12% - TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - [...]

[...] pozwoliłem,a że piwko działa na mnie nasennie to też co chwilę ucinałem sobie pół godzinne drzemki i tak przez cały dzień%-) Cały poniedziałek spędziłem na "regeneracji" podświadomie przeczuwając co mnie czeka następnego dnia! Kilka dni wcześniej umówiłem się na wspólny trening z panem Bogdanem Szczotką,trenerem kadry Polski w kulturystyce a [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dawno, dawno temu dwaj młodzi bracia archeolodzy podczas swoich wykopalisk odnaleźli coś co na pierwszy rzut oka wydałoby się normalne, była to bowiem zbroja i kufer wykonane z tego samego srebrzystego materiału - prawdopodobnie należały do jednego z ówczesnych wojowników. Nie byłoby w tym nic zaskakującego, gdyby nie [...]

[...] ( chyba :) Dobry kat to taki gdy jest dobrze napiety brzuch i raczej nie jest to 90 :) Bardziej zastanowilbym sie czy jest sens swirowac z tulowiem, mysle ze roznica przy podnoszeniu samych nog pod dobrym katem, a nog i tulowia nie jest wcale duza.. "żarcia ograniczyć mi nie za bardzo bo i tak jestem dosyć szczupły" Proponowalbym [...]

ciekaw niby za co odbity wogole mysle ze ten weider to mogl byc niezly psycholoh no bo ustalil ze nie moze byc 2 dni przerwy pod rząd bo bedzie trzeba od poczatku. i taki cwiczacy ktory ma 25 dni na przyklad i nie chce mu sie cwiczyc to i tak cwiczy dalej no bo wie ze jak se zrobi przerwe to bedzie musial harować tyle dni od początku. wg mnie moze [...]